ไมเกรน บรรเทา ด้วยเปปเปอร์มินท์และลาเวนเดอร์

     ผู้หญิงมักมีอาการไมเกรนมากกว่าผู้ชาย  ส่วนมากมีสาเหตุมาจากระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงในช่วงก่อนและหลังมีประจำเดือน  ระหว่างการตั้งครรภ์ และในวัยหมดประจำเดือน มักเริ่มช่วง 20 ปีขึ้นไป และ บรรเทาลงเมื่ออายุเกิน 50 ปี ขึ้นไป  ส่วนใหญ่จะหายภายในอายุ 65 ปี

      อาการไมเกรนส่วนใหญ่จะปวดตุบ ๆ ข้างเดียวอย่างรุนแรง และอาจจะเกิดอาการต่อเนื่องได้อย่างรุนแรง บางคนเกิดความรู้สึกแปลก ๆ เช่น มองเห็นแสงไฟระยิบระยับ เห็นเส้นซิกแซกหรือจุดมืดเมื่อมองภาพ เมื่อเริ่มปวดศีรษะบางคนอาจรู้สึกคลื่นไส้หรืออาเจียน ทนแสงจ้าและเสียงดังไม่ได้ บางคนอาจวิงเวียนศีรษะ รู้สึกซ่าหรือชา  มีตัวกระตุ้นหลายอย่างที่ทำให้เกิดไมเกรน ทำให้หลอดเลือดแดงในสมองหดตัวในระยะแรกแล้วจึงขยายตัว ระดับเซโรโตนิน ( serotonin ) ที่เคยต่ำจะเพิ่มสูงขึ้นในระหว่างที่มีอาการ ระดับของสารสื่อประสาทอื่น  อีกหลายตัวเกิดการเปลี่ยนแปลง รวมทั้งระดับแคลเซี่ยมและแม็กนีเซียม

ตัวกระตุ้นไมเกรน

*อาหารบางอย่าง เช่น นม  เนยแข็ง  ช็อกโกแลต  ไวน์แดง  อาหารทอด  และผลไม้จำพวกส้ม  ข้าวสาลี  มะเขือเทศ  มันฝรั่ง

*น้ำตาลในเลือดต่ำ เนื่องจากหิวหรือกินอาหารคาร์โบไฮเดรตขัดขาวมากเกินไป

*การขาดน้ำ

*ความเครียด  ช็อค หรือ ความวิตกกังวล

*นอนหลับไม่เพียงพอ

*แสงจ้า หรือ สีบางสีจากแสง

*เสียงดัง

*อากาศเปลี่ยนแปลง

*อากาศแห้งหรือลมร้อนแห้ง

*การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน

*ความผิดปกติอวัยวะภายในของผู้หญิง เช่น มีเนื้องอกที่มดลูก

ป้องกันโดยการสังเกตุ

– สังเกตุตัวเองก่อนเกิดอาการว่า รับประทานอาหารอะไร อยู่ในสภาพแวดล้อมอย่างไร แล้วพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น โดยจดบันทึกอย่างละเอียด

– ฝึกผ่อนคลายเพื่อ หลีกเลี่ยงความเครียด เช่น ปล่อยวางในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำสมาธิ นวดร่างกาย  ฝึกโยคะ

– อาหารที่เชื่อว่าป้องกันไมเกรนได้ เช่น ธัญญพืชไม่ขัดขาว  ปลาทูน่า  ปลาซาร์ดีน เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า–3

– หากเริ่มมีอาการปวดศีรษะลองรีบนอนพักในห้องที่มีอากาศบริสุทธิ์

การบำบัดโดยวิธีธรรมชาติ

– ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ และน้ำต้มจากใบกะเพราอุ่น ๆ ช่วยลดอาการคลื่นไส้ซึ่งมาพร้อมกับอาการปวดศีรษะ

– นำ ผล  ต้น  ใบ  ดอก และ ราก ของมะตูมนิ่ม มาต้มรับประทาน

– นวดบริเวณต้นคอและขมับเบา ๆ ด้วยน้ำมันสวีทอัลมอนด์ 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินท์ และ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ อย่างละ 1 หยด

– ประคบร้อนโดยหยดน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินท์ และ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ หรือ อย่างใดอย่างหนึ่ง ลงในน้ำอุ่นจัด ๆ ประคบบริเวณหน้าผากเมื่อมีอาการ

พบแพทย์ หากมีอาการรุนแรงมากขึ้นหรือมีไข้ร่วมด้วย โดยปกติผู้ป่วยไมเกรนมักไม่มีอาการไข้