น้ำมันหอมระเหย
Tel: 089-793-0975, 085-920-1144
Tel: 089-793-0975, 085-920-1144
Register

LavenderField          นาฬิกาชีวิต (Biological Clock) ได้กล่าวถึง การไหลเวียนของพลังชีวิต (ลมปราณ) ที่ผ่านแต่ละอวัยวะนั้นจะใช้เวลาสองชั่วโมง ทั้งหมดมี 12 ระยะ รวม 24 ชั่วโมง คือหนึ่งวัน เรียกว่า นาฬิกาชีวิต

จะขอกล่าวถึงช่วงเวลาที่เกี่ยวกับการนอนดังนี้

01.00-03.00น. เป็นช่วงเวลาของตับ ควรนอนหลับพักผ่อน ถ้าใครนอนหลับพักผ่อนได้ดีเป็นประจำในช่วงเวลานี้ ตับจะหลั่งสารมีราโทนิน (meratonine) เพื่อฆ่าเชื้อโรค ทำให้หน้าอ่อนกว่าวัย นอกจากร่างกายจะหลั่งมีราโทนินประจำแล้ว ยังหลั่งสารเอนโดรฟิน (endorphin) ออกมาด้วย จึงไม่ควรกินอาหาร เพราะจะทำให้ตับทำงานหนักและเสื่อมเร็ว หน้าที่หลักของตับคือ ขจัดสารพิษของร่างกาย ส่วนหน้าที่รองคือ ช่วยไตในการดูแลผม ขน เล็บ ถ้าตับมีปัญหา ผม ขน เล็บ จะไม่สวย และตับยังช่วยกระเพราะย่อยอาหาร ถ้ากินอาหารบ่อย ๆ ในช่วงเวลานี้ ตับจะหลั่งน้ำย่อยออกมามาก จึงไม่ได้ทำหน้าที่หลัก เป็นเหตุให้สารพิษตกค้างในตับ

09.00-11.00 น. เป็นช่วงเวลาของม้าม ม้ามจะอยู่ชายโครงด้านซ้าย มีหน้าที่ควบคุมเม็ดเลือด สร้างน้ำเหลือง ควบคุมไขมัน คนที่ปวดศีรษะบ่อย มักมาจากความผิดปกติของม้าม อาการเจ็บชายโครงสาเหตุมาจากม้ามกับตับ ม้ามโต ม้ามจะไปเบียดปอด ทำให้เหนื่อยง่าย ตาเหลือง สร้างเม็ดเลือดขาวได้น้อย ม้ามชื้น อาหารและน้ำที่กินเข้าไปจะแปรสภาพเป็นไขมันทำให้อ้วนง่าย ผู้ที่มักนอนหลับในช่วงเวลานี้ ม้ามจะอ่อนแอ นอกจากนี้ม้ามยังโยงถึงริมฝีปาก ผู้ที่พูดบ่อย ๆ หรือ พูดเก่ง ๆ ม้ามจะชื้น จึงควรพูดน้อย กินน้อย ม้ามจึงแข็งแรง ไม่ควรนอนหลับในเวลานี้

ทำไมนอนไม่หลับ

เมื่อเรารู้สึกว่านอนหลับไม่พอ เกิน 3 วัน ในหนึ่งสัปดาห์ต่อเนื่องกันเกินหนึ่งเดือน รู้สึกเบลอ มึนงง ความคิดช้าลง บั่นทอนคุณภาพชีวิตทั้งในเรื่องเรียน และ การทำงาน ทางการแพทย์กล่าวว่า ควรนอนหลับให้พอเพียง 8 ชั่วโมง แต่บางคนอาจจะน้อยกว่า หากหลับลึกและตื่นขึ้นมาสดชื่น

สาเหตุนอนไม่หลับมาจาก ความเครียด ไม่สบายใจ วิตกกังวล นอนไม่ตรงเวลาปกติ   อายุและสุขภาพ นอนกลางวันมากเกินไป รับประทานอาหารที่ย่อยยาก มีผงชูรสมาก(คอแห้งทั้งคืน) ชา กาแฟ น้ำอัดลม สภาพแวดล้อมในห้องนอน เช่น ร้อนเกินไป หนาวเกินไป มี แสง เสียง กลิ่นเหม็นรบกวน แปลกสถานที่ หรือ ผลข้างเคียงจากยาและอาการของโรคบางอย่าง หากนอนไม่หลับต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ จะนำไปสู่อาการเจ็บป่วย ควรรีบแก้ไขและปรึกษาแพทย์

ปรับตัวเอง

เมื่อเราทราบสาเหตุ เราสามารถปรับการใช้ชีวิตประจำวันได้

*ตื่นนอนและเข้านอนให้ตรงเวลา ไม่ควรนอนชดเชยกลางวัน

*ขจัดความกังวลต่าง ๆ คิดบวกเสมอ นั่งสมาธิ หรือ เข้าร่วมกิจกรรมใหม่ ๆ   มีเพื่อนกลุ่มใหม่

*ปรับอาหารและเครื่องดื่ม รับประทานอาหารเย็นก่อน 18.00 น. เป็นอาหารที่ย่อยง่าย ไม่ใส่ผงชูรส และงดหรือลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนลง(ไม่ควรดื่มหลังเที่ยงวัน)

*ออกกำลังกายช่วงเย็น ไม่ควรออกก่อนนอนเพราะจะทำให้หลับยากมากขึ้น

*อาบน้ำอุ่น และดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอน 1 ชั่วโมง

*ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอน ไม่มีแสง สี เสียง รบกวน รวมทั้งสร้างบรรยากาศในการนอนด้วยการใช้กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยมาช่วย น้ำมันที่ช่วยให้ผ่อนคลาย สบายใจ ได้แก่ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ Lavender Essential Oil ช่วยให้หลับสบาย ใช้หยดในโคมไฟฟ้าอโรมา หรือ ผสมน้ำมันสวีทอัลมอนด์ทาผิว นวดตัว กลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ธรรมชาติ จะช่วยคลายความวิตกกังวล

*หากปฏิบัติตัวเองใหม่แล้วยังนอนไม่หลับอีก ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง 

  • English (UK)

DiscountAromaLamp

LineID Image2

เพิ่มเพื่อน

  • delivery1

  • Product pic

  • Line

    Line ID : @aromahub

รถเข็นสินค้า ของท่าน

ไม่พบสินค้าในรถเข็น

s5 logo

Our Address:

Aromahub Group Co,. Ltd.

22 Soi Nonthaburi 50,

Tasai, Maung,

Nonthaburi 11000

Thailand

CONTACT US

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Tel. 089-793-0975

       085-920-1144

       02-591-3884

กรมพัฒนาธุรกิจการค้า

S5 Box

Login