ผู้หญิง 4 ใน 5 คน มีผิวหนังนูน มีรอยบุ๋มเล็ก ๆ จากไขมันสะสม บริเวณต้นขา ก้น สะโพก ใต้ท้องแขน หน้าท้อง เรียกว่าเซลลูไลท์ ( cellulite ) การทำให้เซลลูไลท์หายไปเป็นเรื่องยาก

เซลลูไลท์เกิดขึ้นได้อย่างไร

แพทย์ชาวฝรั่งเศสเป็นผู้บัญญัติคำนี้ขึ้นมา เชื่อว่าร่างกายผู้หญิงมีไขมันสะสมบริเวณหน้าขา ก้น หน้าท้อง ใต้ท้องแขน ไขมันเซลลูไลท์มีลักษณะเป็นแผ่นอยู่ระหว่างผิวหนังกับเนื้อเยื่อที่ลึกลงไป และติดแน่นอยู่กับที่ เมื่อเรามีน้ำหนักตัวมากขึ้น เซลไขมันจะพองออก แต่ใยของเยื่อพังผืดมีขนาดยาวเท่าเดิม ไขมันจึงพองตัวออกมาทางผิวหนัง เมื่อเป็นดังนี้ใยของเนื้อเยื่อพังผืดจะรั้งผิวเอาไว้ ทำให้เกิดรอยบุ่มเล็กๆ อันเป็นลักษณะพิเศษของเซลลูไลท์เมื่ออายุมากขึ้น จะเห็นเซลลูไลท์ชัดเจนมากขึ้น

การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองที่ไม่ดีจะเอื้อให้เกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายขึ้น น้ำเหลืองเป็นของเหลวข้นที่จะขนถ่ายน้ำซึ่งมากเกินไป ของเสีย และสารพิษจากเนื้อเยื่อไปส่งให้เลือดโดยผ่านทางท่อน้ำเหลือง ถ้าน้ำเหลืองไหลเวียนได้ไม่ดีเพราะมีไขมันมาก หรือเพราะไม่ออกกำลังกาย หรือ เนื่องจากน้ำคั่งอาจทำให้ของเสียเพิ่มปริมาณขึ้นในเนื้อเยื่อ ซึ่งน่าจะเป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้หญิงไม่อ้วนก็มีเซลลูไลท์ได้

บริหารเพื่อควบคุมเซลลูไลท์

การออกกำลังเพื่อคลายกล้ามเนื้อ และทำให้บริเวณที่มีเซลลูไลท์ดูดีขึ้น ปรึกษา Trainer ถึงการบริหารร่างกายส่วนที่มีเซลลูไลท์สะสมอยู่

การป้องกัน

พยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติ อย่าให้น้ำหนักขึ้นพรวดพราด การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ร่างกายเต่งตึง ลดไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้น อย่านั่งเฉย ๆ หรือ ยืนนานเกินควร ให้กินผักผลไม้วันละ 5 ส่วนอาหาร ( 1 ส่วนเท่ากับกล้วยน้ำหว้า 1 ผล หรือส้ม 2 ผล ) จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ และ คาเฟอีน ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อดับกระหายและทำให้ปัสสาวะสีจางลง

การรักษา

การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติหลายวิธีสามารถปรับผิวบริเวณที่เป็นเซลลูไลท์ให้ดูดีขึ้นดังนี้

การนวดและถูผิวหนัง

การนวดหนัก ๆ ทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายดีขึ้นและการนวดด้วยส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยจะช่วยเสริมได้มาก การกระตุ้นผิวหนังจะช่วยให้ผิวพรรณปรับสภาพได้ดีขึ้น

*ผสมน้ำมันไม้ซีดาร์ ( Cedarwood ) และ โรสแมรี่ ( Rosemary ) อย่างละ 4 หยด ไซเปรส ( Cypress ) และ พิมเสนใบ ( Patchouli ) อย่างละ 3 หยด ลงในน้ำมันนวด เช่นน้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดองุ่นประมาณ 5 ช้อนชา หรือ อาจใช้น้ำมันหอมระเหยที่หาได้เดี่ยว ๆ ก็ได้ นอกจากนี้น้ำมันไทย ก็ใช้ได้เช่นเดียวกัน เช่น น้ำมันตะไคร้บ้าน น้ำมันพริกไทยดำ น้ำมันผิวมะกรูดไทย น้ำมันขิง กะปริมาณง่าย ๆ คือ 1-2 หยด ต่อ 1 ช้อนชา นวดบริเวณที่เป็นเซลลูไลท์

*ควรใช้แปรงแห้งที่มีขนอ่อนนุ่ม ถูบริเวณที่เป็นโดยเริ่มถูผิวหนังตั้งแต่ปลายเท้าขึ้นมาถึงหัวใจ วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น กำจัดผิวหนังที่ตายแล้ว ผิวพรรณดีขึ้น

อาหารล้างพิษ

*กินข้าวกล้อง เมล็ดพืช และถั่วงอก กินอาหารสด ผักสดและผลไม้สดมาก ๆ ในมื้อหนึ่งถ้ากินผักและผลไม้สดได้ถึง 75 % จะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่มีอยุ่และป้องกันการสร้างเซลลูไลท์ใหม่ได้ อาหารสดที่ควรกินได้แก่ น้ำบีตรูท ( ช่วยตับจับไขมัน ) เซเลอรี่ ( ใบคึ่นช่าย กำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ) แตงกวา ( ทำให้ไตกำจัดของเสียได้ดีขึ้น ) สาหร่ายทะเล ( มีเกลือแร่ โปรตีนและวิตะมิน ช่วยบำรุงผิวและทำให้ไขมันไม่สะสม ) สาหร่ายสไปรูไลนา ( มีคุณค่าทางโภชนาการแต่กดความอยากอาหาร ) แตงโม ( ช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย )

*ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะน้ำแร่ น้ำผักและน้ำผลไม้ รวมทั้งดื่มชาสมุนไพร งดเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ และ คาเฟอีน

*เลี่ยงอาหารสำเร็จรูปที่มีแป้งขัดขาว จำกัดการกินเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว และผลิตภัณฑ์จากนม

การสวมรองเท้าคัทชู และ ส้นสูง เป็นเวลานาน การเดินมาก ๆ สตรีตั้งครรภ์ หลังคลอดบุตร มักเป็นสาเหตุทำให้เท้าบวม และ เมื่อยล้า การแช่เท้าในน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดมาเลี้ยงที่เท้า ลดอาการบวม และ ความเมื่อยล้า

การบำบัดอาการเมื่อยเท้า สามารถทำเองได้ที่บ้าน เพียงคุณเตรียมอุปกรณ์ เหล่านี้

1.กะละมัง

2.น้ำอุ่น

3.เกลือเม็ด หรือ เกลือแกง

4.น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยดับกลิ่นอับ เช่น น้ำมันมะกรูด น้ำมันตะไคร้หอม หรือ น้ำมันตะไคร้บ้าน

5.ผ้าขนหนู

6.ครีมทาผิว หรือ น้ำมันบำรุงผิว

วิธีการ

-เตรียมน้ำอุ่นอุณหภูมิประมาณ 38 ^o c ใส่ในกะละมัง

-ผสมเกลือ 1-2 ช้อนโต๊ะ กับน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด แล้วใส่ในน้ำอุ่น แช่เท้าประมาณ 10 – 15 นาที

-หลังน้ำเย็นลงเช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

-ทาครีมบำรุงผิว หรือ น้ำมันบำรุงผิว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำมันสวีทอัลมอนด์ เพื่อป้องกันผิวแห้ง

ข้อควรระวัง

ผู้ที่ไม่ควรบำบัดด้วยวิธีนี้ได้แก่ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้มีบาดแผลที่เท้าหรือน่อง และ ผู้ที่เป็นเส้นเลือดขอด